trening bez diety

Jakbym widział mój trening. Jest bardzo podobny. Moim zdaniem nie trzeba dźwigać ogromnych ciężarów, żeby nabrać masy. Nie wiem czy to za sprawą mojego treningu czy za sprawą dobrej diety(bez żadnych odżywek) w te wakacje zdobyłem 8 kg(brzuch mi nie urósł).

do 15? To wcale nie tak dlugo . Jesli 3 razy masz trening i sobote mecz to zostaja jeszcze dobre 3 dni na treningi. Na pewno znalazl bys czas jak by ci sie tylko chcialo(poswiecic te godzinke) Co do gainera to 1kg nie oplaca ci sie kupowac. Co do diety wejdz w link w moim podpisie moze to ci cos pomoze(nakieruje). Wiesz, zawsze mozesz isc za [...]

[...] w nadziei, że przestrzegają BTW gdy tak naprawdę są to mniej przyswajalne i mniej efektywne źródła tychże składników. Mam nadzieję, że trochę pomogłem. Jeśli chodzi o sam trening. To podstawą przy nabieraniu masy mięśniowej jest zaangażowanie jak największej grupy mięśni w danym ćwiczeniu i korzystaniu z podstawowych (naturalnych dla [...]

Chłopak cwiczy 3-4 razy w tygodniu. Nawet bez dokładnie zbilansowanej diety powinien troche rosnąć. A moze popijasz troszkę na imprezach?. A jaki masz trening?

Nie dziwie się, że idzie słabo skoro trening dodałeś dopiero po 7 miesiącach. Pewnie z mięśni nic nie zostało. Uzupełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety z wyliczeniami i zobaczymy jak to wygląda. Bez tego ciężko cokolwiek poradzić.

[...] 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, czasami spacer 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem [...]

[...] stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, ale lepiej jest zainwestować w diete. Sukces w treningu na masę to w 60% dieta, 35% trening a tylko w 5% suple. Więc sytuację mamy jasno przedstawioną. Pozdro

[...] to jest taka sprawa, że bez ogarniętej diety ciężko będzie uwidocznić mięśnie które napewno są, ale pod tą "fałdką". Dieta i aeroby działają w tym przypadku cuda, a co do treningu siłowego, to moim zdaniem nie ma sensu wykonywanie setek brzuszków. Zastosuj jakiś trening z mniejszą ilością powtórzeń, lecz ćwiczenia wykonuj z obciążeniem, a [...]

[...] jest zaczynać z suplementami od samego początku.. Bo wtedy tracimy część cennego doświadczenia.. Prawie każdy znas zaczynał tak samo.. Najpierw sproadyczne nieprzemyślane treningi, potem zdobywanie techniki, pierwszy ułożony trening, pierwsza dieta.. W ten sposób poznaje się ten sport, jego tajniki a także reakcje swojego organizmu, jak [...]

BAHAMUT... Green Tea jest najlepsza? Ultra Ripped bez efki najlepszy? Jak się nie ma dobrej diety i dużo się nie rusza, to nie ma takiego środka, który cię "wypali". Tak jak napisałem wyżej, priorytetową sprawą jest dieta i trening... a reszte... możesz, ale nie musisz.

na początku sama dieta + trening starczy przyrosty na początku tez są duże bez wspomagaczy, jedynie ewentualnie białko do uzupełnienia diety.

[...] bo bez niej w szczególności na rzeżbie malo zdziałasz! : 1.dieta wysokobialkowa (zapraszam do odżywiania) !! 2. białko -polecam olimp SP 80 3.antykatabolik BCAA lub tauryna 4.Green Tea Olimpa dobry trening i długie areoby !!!!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] jedzenie co ugotują to jem. Trening 4x w tygodniu, piłka nożna dużo biegania, nic innego nie jestem w stanie napisać bo zawsze jest co innego, siłownia 3 razy w tygodniu. Nawet jak była przerwa od treningów pilki i chodziłem na samą siłownie to po treningu byłem taki wyczerpany że ledwo na nogach stałem, ospały, brak jakiejkolwiek checi do zycia

[...] zrobic z niego cykl... chyba ze przyjmujac go 2x dziennie co mija sie z celem. Niejest sterydem ani nieposiada substanci zakazanych. Jestes poczatkujacy wiec tez niejest dla Cb, na poczatku wystaczy pozadna dieta + trening. Dopiero przy stagnacji powinno sie zasiegnac po prosta forme kreatyny , jablczan/mono/orotan czy jeszcze jakas inna. pzdr

[...] co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, [...]

[...] odżywki białkowe są używane do diety po to, żeby zastąpić posiłek w ciągu dnia jeżeli nie masz możliwości jeść tyle i dostarczyć organizmowi potrzebne składniki. Jak masz naprawdę dobrą dietę i rozplanowany trening to możesz dużo osiągnąć i bez odżywek. Ale napisz coś o sobie. Ile trenujesz ? Jaki masz cel ? Nie polecam ci w ogóle tej redukcji.

Odpowiedni trening i dobra dietka i jest ok Pochwale sie i zachęce że bez specjalnej diety(niestety) ale z odpowiednim treningiem w ciagu około 4 miesiecy siła na klacie poszła o 35 kilo.

Czytaj więcej chłopie. Np. zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat421024 DZIAŁA kreatyna mono i inne kreatyny. Działa na pewno trening i żarcie 95% suplementów diety jest potrzebna do ... wydawania kasy - bo o to chodzi producentom. Tak naprawdę bez nich się obejdziesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-15 15:54:52

kurde chodzi o trening to wszystkie stacki przedtreningowe zaleca sie na pusty zoladek i bez jedzenia z bialkiem i czym kolwiek innym. btw poprzednicy maja racje samym pozywieniem mozna spokojnie wypelnic dzienne zapotrzebowanie na bialko. chociaz odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety moze byc

Suplementy przy twoich efektach na ten moment są zbędne, uważasz je za złoty środek a tak na prawdę bez solidnej diety i one nie dadzą Ci zadowalających efektów. Przyrost wagi w ciągu 1.5 roku jest w dużym stopni zależny od tych 8 cm które urosłes, więc reasumując, przez ten okres musiała kuleć dieta, bądź trening, ja obstawiam to 1